Alimentación saludable para obtener una piel sana y joven

¿QUÉ DEBEMOS COMER PARA QUE NUESTRA  PIEL TENGA MÁS COLÁGENO?

Tu piel envejece por un proceso en el que intervienen factores de los que ya habrás oído hablar, como son los radicales libres, la glicación, la oxidación y la inflamación.

Así que para mejorar el aspecto de tu piel y presumir de piel sana y joven, es necesario que te CUIDES tanto DESDE FUERA  con cosmética, como DESDE DENTRO mediante una alimentación saludable “antiinflamatoria- antioxidante y mediante la que se evita la glicacion”.

¿Cómo conseguir que tu alimentación no destruya tu propio colágeno, e incluso lo aumente?, hoy te doy unos consejos de cómo conseguirlo sin esfuerzo, para que prevengas el envejecimiento e incluso regeneres y repares tu piel.

 

– Evita o reduce el consumo de:

  • AZUCAR, ya que un consumo abusivo acelera el envejecimiento mediante la glicacion del colágeno, (cuando la glucosa entra en el torrente sanguíneo se adhiere al colágeno y endurece las fibras, restándole elasticidad a la piel, haciéndola más rígida y apareciendo signos de envejecimiento). Reduce el consumo de azúcares no naturales ysustitúyelos por los de origen natural, fruta (fructosa) o lácteos (lactosa). También se esconde el azúcar bajo otras formas y en productos que contienen hidratos refinados (pasta, panes blancos y las patatas fritas).

  • GRASAS SATURADAS e HIDRATOS REFINADOS, ya que son los principales responsables de la inflamación.

– Incluye de manera constante en tu alimentación:

 

  • Cerezas

  • Cúrcuma.

  • Cacao puro “pequeñas cantidades a diario”.

  • Aguacate

  • Aceite de oliva.

  • Té verde sin leche ni azúcar, 3 tazas al día.

  • Vitamina C (cítricos, pimiento rojo, batata…), ya que es responsable de aumentar la producción de colágeno.

  • Vitamina E (frutos secos, las semillas y los aceites vegetales), ralentiza el proceso de glicación.

Mediante la introducción de estos alimentos de manera constante en tu alimentación, conseguirás obtener de estos alimentos su efecto antiinflamatorio, combatirás el estrés oxidativo producido por los radicales libres, protegerás la membrana de tus células para su buen funcionamiento, evitaras la glicación del colágeno y regularás el metabolismo celular.

CONSIGUIENDO ASÍ UNA PIEL MÁS SALUDABLE Y JOVEN.